Stresi Sıfırla - Zihninizi ve Bedeninizi Dakikalar İçinde Nasıl Rahatlatırsınız? (9786254106125)

Zihninizi ve Bedeninizi Dakikalar İçinde Nasıl Rahatlatırsınız? “Bırakın bu bilgelik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!” Dr. Tara Brach Bu öyle bir vaat ki tam da ona en çok ihtiyaç duyduğumuz zamandayız: Sıkıcı meditasyonlara, ilaçlara ya da alkole gerek kalmadan sadece birkaç dakika içinde stresinizi yatıştırabilirsiniz. Yoğun duygular ve ekstrem durumlarla baş etmeyi sağlayan farkındalık temelli davranış becerileri konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Dr. Jennifer L. Taitz tarafından yazılan Stresi Sıfırla, strese kısa ve uzun vadede yanıt verme biçiminizi iyileştiren, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış 75 yöntem sunuyor. Bu stresi sıfırlama rehberinde bedeninizi ve zihninizi dinginleştirmek için yüzünüzü soğuk suya daldırma, moralinizi dıştan içe düzeltmek için yarı gülümseme konseptini benimseme, inanılırlıklarını azaltmak için mantıksız olumsuz düşünceleri şarkı gibi söyleme, zor anlarda nelerin mümkün olduğunu kendinize hatırlatmak için bir umut kiti oluşturma ve perspektif kazanmak için hayatınızın bir pasta grafiğini yaratma gibi erişilebilir olduğu kadar güçlü egzersizler var. Bunları gündelik hayatınıza dâhil ettiğinizde takıntı hâline getirme, panikleme ve kaçınma döngüsünü durdurabilir, onun yerine sizin için en önemli şeylere etkili bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Bu kitapta önünüze ne çıkarsa çıksın yolunuzu bulabilmeniz için dayanıklılığınızı geliştirmek amacıyla tasarlanmış stres tamponları da bulacaksınız. Kişisel anekdotlar, uzmanlarla röportajlar, güncel araştırmalar ve pratik tüyolar ışığında siz duygularınızı yöneteceksiniz, duygularınız sizi değil. Stresi Sıfırla stresle ilgili bakış açınızı değiştirmekle kalmayacak, size kötü hislerinizi sıfırlayacak ve nihayetinde nasıl hissettiğinizi değiştirecek umudu ve öz güveni de verecek. “Stresi Sıfırla kitabını okumak güvendiğiniz birinden gelen sıcak bir kucaklama ve akıllıca bir tavsiye gibi hissettiriyor. Dr. Jenny Taitz kitabında yer verdiği, araştırmalarla desteklenen egzersizlerle bize gerçek rahatlamanın herkes için erişilebilir olduğunu gösteriyor.” Arianna Huffington “Dr. Jenny Taitz hayatımızda başımıza gelenlerle başa çıkabileceğimizi ve sıfırlanabileceğimizi görmemize yardım ediyor. Stresi Sıfırla kaygının prangalarından kurtulma hissi veren pratik ve gerçekçi stratejiler sunuyor.” Lori Gottlieb “Stresi Sıfırla en pratik kişisel gelişim kitaplarından biri: İçtenlikle, bilgelikle ve hem mevcut anı iyileştirmek hem de çok daha anlamlı hissettiren bir yaşam yaratmak için ne yapmanız gerektiğini anlamanızı sağlayan erişilebilir araçlarla dolu. Dr. Jenny Taitz insanlara yaşadıklarıyla nasıl baş edeceklerini öğretmede uzman, öyle ki bu kitap sayesinde hem ilk kez okuduğunuzda hem de daha sonra geri döndüğünüzde Dr. Taitz’in kulağınıza fısıldayacağı tavsiyeleri duyabileceğiniz için çok şanslısınız.” Dr. Becky Kennedy “Stresi Sıfırla’yı okumak bir dostunuzla oturup onun içten bilgeliğini özümsemek gibi hissettiriyor. Dr. Taitz hem kendimizi bulabileceğimiz öyküler hem de düşüncelerimizle ve duygularımızla ilişkimizi iyileştiren, araştırmalara dayalı araçlar paylaşıyor. Tekrar tekrar okunacak bir kitap!” Sharon Salzberg “Dayanıklılık ve mutluluk kapasitemizi artırmaya muktedir, araştırmalara dayanan, güçlü uygulamalarla dolu paha biçilmez bir koleksiyon. Bırakın bu bilgelik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!” Dr. Tara Brach “Stresi Sıfırla stres, kaygı ve dikkat dağınıklığı sisinin her geçen gün daha fazla sardığı dünyamızda bir umut ışığından farksız. Modern zorluklar karşısında gerçek bir dayanıklılık sergilemek isteyen herkes bu kitabı mutlaka okumalı.” Prof. Dr. Steven C. Hayes“Bu kitap hayatın gereksiz kaosuna rağmen gerçekten rahatlamak isteyen herkes için şart.” Greg McKeown“Stresle baş etmenin makul yollarına ihtiyacımız var, Dr. Taitz de bize tam olarak bunu veriyor. Bu kitabı stres yaşayan herkese, yani tüm insanlara öneririm!” Prof. Dr. James Gross “Bu kitabın sayfalarında bilgelik var ve ellerinde günlerine devam edebilmeleri için yeterince anlık rahatlama sağlamak üzere tasarlanmış somut araçlar olması okurları memnun edecek.” Publishers Weekly“Okurların yaşadıkları stresi azaltmak için hemen uygulamaya başlayabileceği basit ve somut stratejilerle dolu pratik bir eser.” Library Journal JENNIFER L. TAITZ bir klinik psikolog ve Los Angeles’taki California Üniversitesi’nde psikiyatri alanında yardımcı klinik profesördür. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikoloji alanında uzmanlığını tamamlamış, bilişsel davranışçı terapi ve diyalektik davranışçı terapi alanlarında kurul sertifikası almıştır. How to Be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soul Mate ve End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food kitaplarının da yazarıdır. Her iki kitabı da araştırmaya bağlılık ve okunabilirlik açısından Kognitif ve Davranışçı Terapiler Derneği Kişisel Gelişim Kitabı Liyakat Mührü’nü kazanmıştır. New York Times’ta yayımlanan stresi sıfırlamakla ilgili makalesi pandemi sırasında viral olmuştur.